دليلك لإختيار رياضتك القتالية: التايكواندو, الكاراتيه, الجودو, الكونج فو, الأيكيدو

ممارسة فنون الدفاع عن النفس هي وسيلة رائعة لتدريب الجسد و العقل. سوائاً كنت تمارسها في ناديك الرياضي الخاص أو ضمن فريق محترف فإن مبادئ الإنضباط والإحترام والشجاعة والعمل الجاد دائما يكونوا جزئاً أساسياً من قواعد ممارسة فنون الدفاع عن النفس. و لكن الكثير من الناس يقومون بخلط "الأنواع" المختلفة من فنون الدفاع عن النفس تحت عنوان واحد. و يعتبر هذا الخلط غير صحيح حيث أنه يوجد إختلافات واضحة بين الفنون المختلفة. إضافة الي ذلك, عندما يتعلق الأمر بإلحاق طفلك (أو شخصك) لممارسة فن الدفاع عن النفس فمن الواجب التعرف علي هذه الإختلافات حتي تقوم بتحديد النمط الذي يناسبك. و في هذا الايطار سوف نسلط الضوء على الإختلافات الرئيسية بين الفنون القتالية الأكثر شعبية مثل: التايكواندو و الكاراتيه و الجودو و الايكيدو و الكونج فو

تنقسم رياضات الدفاع عن النفس إلى فئتين رئيسيتين

أولهما: فنون اللكم والركل. و تكون أغلب مواقف النزال في هذه الرياضات من خلال مسافة مترين أو أقل بين الخصمين. و تضم هذه الرياضات: الملاكمة والتايكواندو والكاراتيه وماي تاي

ثانيا: الفنون التي تعتمد علي التصارع و الرمي و المسك و التثبيت. و تكون أغلب النزالات في هذه الرياضات من مسافة قريبة حيث أنه يجب المسك بالخصم قبل تطبيق الحركات. و تضم هذه الرياضات: الجودو و الأيكيدو و والمصارعة

و هكذا, يجب أن يكون السؤال الأول عندما يتعلق الأمر بإختيار الفن االمناسب لك هو: هل ترغب في ممارسة فنون الركل واللكم؟ أم ترغب في ممارسة فنون التصارع كالمسك و الرمي و التثبيت؟

تدريبات فنون الركل و اللكم

تشمل تدريبات رياضات الركل واللكم تطوير بعض العناصر البدنية مثل المرونة و ذلك لتنفيذ الركلات و اللكمات براحة و سهولة من أي مسافة - القوة البدنية لتحقيق ضربات قوية وفعالة - السرعة - التحمل - التدريبات التقنية و الاستراتيجية حيث أنه يوجد رد فعل مضاد لكل هجوم يجب علي اللاعب دراسته, و بذلك يتمكن اللاعب من تحقيق أغراض رياضته الخاصة

تدريبات فنون التصارع

تشمل تدريبات فنون التصارع تطوير القوة البدنية للقدرة علي رفع الخصم والتعامل معه من خلال مسافة قريبة - تدريب التحمل كي تستطيع تحمل فترات مكثفة من التدريبات - التدريبات التقنية والاستراتيجية فإن فنون التصارع تتميز بفلسفة استخدام أقل قدر من الجهد للتغلب علي الخصم حيث أنه يتم إستخدام وزن الخصم كوسيلة ضده من خلال اللإيقاع به ولكن تحقيق هذه الدرجة المتقدمة من الأداء تحتاج الي تدريب مستمر علي مدار زمن طويل. وهكذا، تتطلب فنون التصارع الي خبرة كافية و قوة بدنية مكتسبة من التدريب للتعامل مع الخصم داخل مسافة قريبة و لتحقيق أغراض رياضته الخاصة سوائاً كانت الجودو أوالأيكيدوأو المصارعة

التايكواندو: فن اليد و القدم

حصل التايكواندو علي لقب "رياضة أوليمبية" في عام 2000 خلال دورة الألعاب الأولمبية بأستراليا. و منذ ذلك الحين تطور التايكواندو الي رياضة قوية التنافس حيث أنها تضم اليوم بطولات مفتوحة حول أنحاء دول العالم بالإضافة الي تصنيف عالمي و جوائز مالية تصل الي 70000$ من خلال بطولات الجراند سلام و الجائزة الكبري. وهكذا، يمكن للتايكواندو أن يكون اختياراً جذاباً لمن يرغب في ممارسة فنون الدفاع عن النفس

ينقسم التايكواندو الي فرعين أساسين وهما: البومزا و الكيروجي

البومزا هو الفن التشكيلي و الابداعي للتايكواندو. و يتضمن أنماط مختلفة من الركلات واللكمات التي يتم تنفيذها منفرداً أو في وسط مجموعة و تختلف صعوبة هذه الأنماط مع درجة الحزام

الكيروجي هو الجانب القتالي و التنافسي للتايكواندو. و يتلخص في تسجيل النقاط عن طريق اللكمات و الركلات الموجهة الي صدر أو وجه الخصم. و بالرغم من التغييرات المستمرة لنظام التسجيل علي مدار تاريخ اللعبة الي أن أساس التسجيل يتلخص في أن الركلات الموجهة الي المنطقة الوسطى من الجسم (أي المعدة أو الصدر) تستحق نقاط أقل من الركلات الموجهة الي الرأس. كما أنه يسمح بلكمات اليد فقط ضد المنطقة الوسطى من الجسم (وليس الرأس) و تمنح لكمات اليد نقاط اقل من هجمات الركل

World Taekwondo المقطع من خلال

الكاراتيه: فن الأخلاق الصارمة

الكاراتيه, مثل التايكواندو, هو أيضا فن استخدام اليد والقدم. وينقسم إلى ممارستين أساسيتان: وهما الكاتا و الكوميته

الكاتا هي الفن الإبداعي و التشكيلي للكاراتيه. و تتميز الكاتا بالأداء المنضبط و الشرس الذي يدعوا الي الإحترام و الإعجاب

World Karate Federation المقطع من خلال

الكوميته، من ناحية أخرى، هو الجانب القتالي و التنافسي للكاراتيه. يشبه إلى حد كبير الكيروجي للعبة التايكوندو. و يتمحور حول تسجيل النقاط عن طريق اللكم والركل الي الجسد و الوجه

الجودو: الفن اللطيف

يعتبر الجودو اللعبة الأكثر شعبية ضمن فنون التصارع و هي رياضة أوليمبية. كان مؤسسها جيغورو كانو حاملاً لفلسفة خاصة و هي: "الحد الأقصي من الكفاءة عن طريق الحد الأدنى من الجهد", و بذلك يوصف الجودو (فن الطريق الطيف) حيث أنه يركز علي استخدام وزن المنافس للايقاع به بدلا من بذل الجهد لرفع المنافس من الأرض. و يتم تسجيل النقاط في الجودو من خلال عدة وسائل مثل رمي الخصم على ظهره أو جانبيه، أو تثبيت الخصم على ظهره لمدة زمنية محددة, أو خنق و تثبيت المنافس حتي يقوم بالإستسلام

Real workout المقطع من خلال

الكونغ فو: فن الوقت والجهد

الكونغ فو هو فن قتالي غني بالجوانب الفلسفية والثقافية المستوحاه من حضارة دولة الصين

:و يمكن تقسيم الكونج فو إلى فرعين أساسيين وهما: التدريبات الداخلية و التدريبات الخارجية

تدريبات الكونج فو الخارجية: يوجد أنواع كثيرة من تدريبات الكونغ فو الخارجية، و تهدف هذه الأنواع الي تطوير اللياقة البدنية و استخدام اليد و القدم في اللكم و الركل و أحيانا الي استخدام الأسلحة. و من أشهر أساليب الكونج فو الخارجي أسلوب الشاولين،و أسلوب الوشو، و أسلوب الوينج تشان

يمارس أسلوب الشاولين في الكونغ فو في معبد شاولين المشهور بالصين, و تشتهر تدريبات الشاولين بالصعوبة ولكن يتميز ممارسيها بالقوة العقلية و البدنية الاستثنائية. علي جانب أخر أسلوب الوشو في الكونغ فو يعتبر رياضة دولية تتألف من التاولو: فن العروض و الساندا: فن النزال

تدريبات الكونج فو الداخلية: تهدف تدريبات الكونغ فو الداخلي الي الحفاظ علي صحة الجسد و تطوير بعض عناصره الداخلية. و يمارس الكونج فو الداخلي في إطار فلسفات معقدة تتلخص في استخدام و تنمية عناصر داخل الجسم مثل ما يسمي باللغة الصينية: "الجينج" (سوائل الجسم) و "التشي" (التنفس) ​​و"الشين" (القوة العقلية) وذلك لتحصين الجسد ضد الأمراض و الحفاظ علي صحة الجسد بشكل عام. و يمارس الكونج فو الداخلي بجانب الكونغ فو الخارجي. و يتضمن الأشكال الأكثر شعبية من الكونغ فو الداخلي فن التاي تشي و فن التشى جونج

المقطع من خلال Cinda Button

الأيكيدو: طريق الروح المتناغمة

الأيكيدو هو فن يهدف إلى إعادة توجيه هجوم الخصم من خلال الدخول في نطاق الخصم وتحويل اتجاه الهجمات الموجهة اليك لإبطالها. و تشمل تقنيات الأيكيدو أنواع مختلفة من المسك و الرمي و الكسر. و من المثير أن الأيكيدو يهدف أولاً الي حماية الخصم من الإصابة و لكن يمتلك القدرة علي إيذائه (الكسر) إذا تطلب الأمر

Shinburenseijyuku المقطع من خلال

اختيار الفن المناسب لك

في النهاية: تهدف جميع أنواع فنون الدفاع عن النفس الي تنمية الصفات الإيجابية لممارسيها مثل الإنضباط، والإحترام، والتركيز، والعمل الشاق, و الروح الرياضية. وهكذا كن متأكداً أنه مهما كان أختيارك فسوف تكون هذه السمات الإيجابية جزء لا يتجزأ من ممارستك للعبة

:توصياتنا

إذا كنت ترغب في ممارسة فن الركل فعليك برياضة التايكواندو

اذا كنت ترغب في ممارسة فنون العروض التشكيلية للدفاع عن النفس فعليك برياضة الكاراتيه - كاتا

اذا كنت ترغب في ممارسة فنون التصارع فعليك برياضات الجودو أو الأيكيدو

اذا كنت ترغب في فن عام للدفاع عن النفس يشمل العديد من النواحي الرياضية و الفلسفية فعليك برياضة الكونج فو

!نتمني لكم أطيب الأمنيات في ممارسة فن الدفاع عن النفس الخاص بكم